Movimento ai tempi del coronavirus
Bambini e giovani
- Muoversi con il Pedibus, in salotto!Video in italiano, francese e tedesco realizzati per l’occasione da professionisti di diversi cantoni.
- Esercizi quotidiani per bambini e giovaniGiochi e danze per bambini dai 5 ai 12 anni e yoga, pilates e fitness sulla piattaforma mobilesport.ch dell’Ufficio federale dello sport.
Adulti
- Esercizi quotidianiVari esercizi tra cui pilates, rafforzamento e fitness sulla piattaforma mobilesport.ch dell’Ufficio federale dello sport.
- Mezz’ora per voiVideo giornalieri di 30 minuti di benessere attraverso il movimento (pilates, yoga, tonificazione). A cura della RSI.
- #Manteniamoci attivi, anche a casa!Schede informative e approfondimenti per adulti. A cura dell’Istituto superiore di sanità italiano.
- Programma di fitness per persone sedentarieSerie di esercizi per persone sedentarie, attuale in questo periodo di telelavoro. A cura della SUVA.
- Programmi di fitness per persone sedentarieCome sopra ma gli esercizi proposti sono spiegati attraverso dei video.
- Programma di fitness per sportiviProgramma della SUVA per sportivi che propone esercizi di 10-15 minuti per allenare forza, equilibrio e agilità.
Over 65
- Gambe forti. Camminare sicuriProgramma per la terza età di UPI, Pro Senectute e altri partner. Esercizi per l’allenamento mentale e fisico (tre livelli di intensità) con semplici istruzioni e immagini.
- Anziani: esercizi per restare in forma5 esercizi di ginnastica dolce da eseguire a casa (Croce Rossa Svizzera)
- #Manteniamoci attivi, anche a casa!Schede informative e approfondimenti per gli over 65, a cura dell’Istituto superiore di sanità italiano.
Persone con malattie pregresse
- Corsi virtuali di yoga, danza, ginnastica, movimento e respiro proposti dalla Lega polmonare ticinese
- Esercizi per persone affette da malattie reumaticheVideo di esercizi equilibrati proposti sulla piattaforma rheumafit.
- Esercizi per persone affette da malattie polmonariEsercizi per migliorare la respirazione grazie all’adozione di determinate posture. A cura della Lega polmonare svizzera.
