Repubblica e Cantone Ticino

L'attività fisica ha effetti positivi sulla salute e la qualità di vita di persone di tutte le età. In partire per le persone in età avanzata, muoversi regolarmente aiuta a mantenere forza e agilità riducendo il rischio di cadute. Inoltre il movimento riduce il rischio di malattie croniche, aiuta a mantenere una buona capacità funzionale, favorisce il sonno e aiuta a controllare il peso. È importante restare attivi ed evitare un'eccessiva sedentarietà. 

Per le persone in età avanzata sono sufficienti almeno 2.5 ore di movimento alla settimana a media intensità. 

Non è mai troppo tardi per iniziare con l'attività fisica, alcuni consigli:

• mettersi in gioco: giocare con i propri nipotini all'aperto
• scoprire il mondo che ci circonda: passeggiare o socializzare la centro diurno
• cambiare le abitudini: usare le scale invece dell'ascensore e andare a piedi per tragitti brevi

Autori

Servizio di promozione e di valutazione sanitaria, Ufficio medico cantonale

Destinatari

Persone in età avanzata con più di 65 anni

Data di pubblicazione

2018