Sei consigli pratici per per aiutare bambini e bambine ad affrontare i periodi di canicola e di caldo intenso:
- Attenzione all’esposizione solare: evitare l'esposizione solare tra le 11 e le 16, utilizzare una crema solare adatta, indossare cappellino, occhiali da sole e vestiti ampi, leggeri e chiari
- Attività fisica nel giusto momento: evitare sforzi fisici intensi durante le ore più calde
- Idratazione frequente: bere acqua a intervalli regolari, anche se non si ha sete (almeno 1 litro al giorno)
- Cibi leggeri: consumare pasti e spuntini rinfrescanti (frutta, verdura, latticini)
- Rinfrescarsi: rinfrescare il corpo con docce o applicando panni umidi e freschi sulla fronte e sul collo
- Ambiente fresco: arieggiare i locali durante la notte e il mattino presto. Durante il giorno proteggere gli ambienti dal sole
In caso di uno o più segnali che indicano un colpo di calore, contattare il pediatra o il pronto soccorso più vicino:
- febbre alta
- cute sudata, poi arrossata, calda e asciutta
- mal di testa
- nausea / vomito
- crampi muscolari
- spossatezza e sonnolenza
- stato confusionale
