A tutte le età, dormire ha benefici sulla salute e il benessere. Con l'invecchiamento, il ritmo sonno-veglia si modifica e il sonno diventa più leggero. Il sonno può peggiorare anche in presenza di patologie o con l'assunzione di farmaci. Alcuni semplici accorgimenti permettono di migliorare la qualità del sonno, come organizzare il proprio tempo, praticare regolarmente attività fisica, esporsi alla luce del sole, mantenere una vita sociale e imparare cose nuove, che hanno un impatto non solo sul sonno ma sulla qualità di vita in generale.

Consigli per un sonno migliore:

• alzarsi e andare a dormire a orari regolari
• approfittare delle giornate di sole
• uscire all'aria aperta e fare movimento
• fare attività in compagnia
• cenare con pasti leggeri, evitando caffè e alcol

Se i disturbi del sonno perdurano o peggiorano è necessario consultare il proprio medico. 

Autori

Servizio di promozione e di valutazione sanitaria, Ufficio medico cantonale

Destinatari

Persone in età avanzata con più di 65 anni

Data di pubblicazione

2019