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Merende e pranzi al sacco equilibrati

Raccomandazioni e idee pratiche e veloci per merende e pranzi al sacco equilibrati.

Merende e pranzi al sacco equilibrati

Raccomandazioni e idee pratiche e veloci per merende e pranzi al sacco equilibrati.

Consigli per una merenda equilibrata

La merenda è una ricarica di energia e permette di rimanere concentrati e arrivare in forma e senza troppa fame ai pasti principali, evitando di sgranocchiare troppo tra un pasto e l'altro.

Una merenda equilibrata si compone di:

  • acqua o bevanda non zuccherata
  • una porzione di frutta e/o di verdura
  • eventualmente, a seconda dell'attività fisica, della fame e del bisogno, può essere completata da un farinaceo, un latticino, una manciata di frutta a guscio non salata o una combinazione di essi

 

Consigli per un pranzo al sacco equilibrato

Un pranzo al sacco deve essere completo ed equilibrato e dunque composto da 3 gruppi alimentari:

  • verdura e frutta in abbondanza
  • una porzione di farinacei, meglio se integrali
  • una piccola fonte di proteine
  • acqua in abbondanza

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I pieghevoli sono disponibili in formato elettronico e in formato cartaceo.

Ordinazione

Servizio di promozione e di valutazione sanitaria
Via Dogana 16
6501 Bellinzona

tel. + 41 91 814 30 50
dss-spvs(at)ti.ch

Prezzo

Gratuiti

Autori

Servizio di promozione e di valutazione sanitaria dell'Ufficio del medico cantonale, in collaborazione con: Sezione delle scuole comunali, Sezione dell’insegnamento medio, Servizio dentario scolastico e Conferenza cantonale dei genitori

Destinatari

Allievi, allieve e docenti delle scuole dell’obbligo (distribuzione per il tramite della scuola), popolazione generale

Data di pubblicazione

2020

Servizio di promozione e di valutazione sanitaria

Contatti

Via Dogana 16
6501 Bellinzona
tel. +41 91 814 30 50
fax +41 91 814 44 46
dss-spvs@ti.ch