Consigli per una merenda equilibrata
La merenda è una ricarica di energia e permette di rimanere concentrati e arrivare in forma e senza troppa fame ai pasti principali, evitando di sgranocchiare troppo tra un pasto e l'altro.
Una merenda equilibrata si compone di:
- acqua o bevanda non zuccherata
- una porzione di frutta e/o di verdura
- eventualmente, a seconda dell'attività fisica, della fame e del bisogno, può essere completata da un farinaceo, un latticino, una manciata di frutta a guscio non salata o una combinazione di essi
Consigli per un pranzo al sacco equilibrato
Un pranzo al sacco deve essere completo ed equilibrato e dunque composto da 3 gruppi alimentari:
- verdura e frutta in abbondanza
- una porzione di farinacei, meglio se integrali
- una piccola fonte di proteine
- acqua in abbondanza
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I pieghevoli sono disponibili in formato elettronico e in formato cartaceo.
Ordinazione
Servizio di promozione e di valutazione sanitaria
Via Dogana 16
6501 Bellinzona
tel. + 41 91 814 30 50
dss-spvs(at)ti.ch
Autori
Servizio di promozione e di valutazione sanitaria dell'Ufficio del medico cantonale, in collaborazione con: Sezione delle scuole comunali, Sezione dell’insegnamento medio, Servizio dentario scolastico e Conferenza cantonale dei genitori
Destinatari
Allievi, allieve e docenti delle scuole dell’obbligo (distribuzione per il tramite della scuola), popolazione generale
Data di pubblicazione
2020