Consigli per una merenda equilibrata

La merenda è una ricarica di energia e permette di rimanere concentrati e arrivare in forma e senza troppa fame ai pasti principali, evitando di sgranocchiare troppo tra un pasto e l'altro.

Una merenda equilibrata si compone di:

• acqua o bevanda non zuccherata
• una porzione di frutta e/o di verdura
• eventualmente, a seconda dell'attività fisica, della fame e del bisogno, può essere completata da un farinaceo, un latticino, una manciata di frutta oleaginosa non salata o una combinazione di essi

Consigli per un pranzo al sacco equilibrato

Un pranzo al sacco deve essere completo ed equilibrato e dunque composto da 3 gruppi alimentari:

• verdura e frutta in abbondanza
• una porzione di farinacei, meglio se integrali
• una piccola fonte di proteine
• acqua in abbondanza

Autori

Servizio di promozione e di valutazione sanitaria dell'Ufficio del medico cantonale, in collaborazione con: Sezione delle scuole comunali, Sezione dell’insegnamento medio, Servizio dentario scolastico e Conferenza cantonale dei genitori

Destinatari

Allievi, allieve e docenti delle scuole dell’obbligo (distribuzione per il tramite della scuola), popolazione generale

Data di pubblicazione

2023