Prendersi cura di qualcuno può essere difficile e stancante

E poi ci sono anche la formazione, le amicizie, il tempo libero e gli hobby: in alcuni momenti può essere davvero difficile combinare le cose. È però fondamentale ricordarsi di prendersi il tempo per sé e per recuperare le forze. 

Prenditi del tempo per te

Ti prendi cura di qualcuno che non sta bene. Ma, attenzione: devi prenderti cura anche di te. Fare cose che ti piacciono e che ti fanno stare bene. Oppure, qualche volta, semplicemente non fare nulla. Perché solo se stai bene tu, puoi anche prenderti cura delle altre persone.

Pensaci:

• Cosa mi aiuta a sentirmi meglio?
• Quando e come riesco a rilassarmi?
• Ho un luogo dove ritrovo la calma?
• Come posso ritagliarmi dei momenti per me nel quotidiano?

Mangia sano

Cosa e come mangiamo influenza il nostro umore. 
Mangia alimenti il più possibile vari e tanta frutta e verdura fresche. Mangia regolarmente, così avrai sempre energia a sufficienza. E ricorda: prenditi il tempo necessario per mangiare. Un pranzo in compagnia in un bel posto è più piacevole di un panino mangiato velocemente in piedi in cucina.

Pensaci:

• Mi piace qualche verdura in particolare?
• Che tipo di frutta mi piace?
• Oggi ho mangiato qualcosa con gusto?
• Mi capita di mangiare a volte solo per noia, stress o frustrazione? Cosa potrei fare in quei momenti invece di mangiare?
• Insieme a chi preferisco mangiare?
   
• Scopri tutti i consigli per un'alimentazione equilibrata

Muoviti a sufficienza

Già dopo 20 minuti di corsa leggera il corpo produce gli ormoni della felicità: ti sentirai felice e soddisfatto/a. Il movimento regolare e leggero aiuta anche ad abbassare il livello degli ormoni dello stress. Così puoi gestire meglio lo stress.

Pensaci:

• Quale sport mi piace?
• Mi piace fare movimento a contatto con la natura?
• Posso muovermi di più nella mia vita quotidiana?
   
• Scopri tutti i consigli sul movimento

Fai spazio alla tua creatività

Disegnare, dipingere, suonare uno strumento, scrivere, ballare, fare bricolage: tutti/e possiamo essere creativi/e! Creare qualcosa di bello è divertente e porta nuova energia. Forse ti permette anche di esprimere i tuoi pensieri o sentimenti?

Pensaci:

• Come posso essere creativo/a?
• Cosa mi piace fare di più?
• Mi piacerebbe provare qualcosa di nuovo?
• Come posso concretizzare le mie idee creative?
   
• Scopri come il Cantone sostiene i progetti dei/delle giovani

Le crisi fanno parte della vita

Tutti/e noi a volte viviamo situazioni difficili o tristi. Potrebbe volerci un po' prima di stare di nuovo bene: prenditi il tempo necessario, concentrati sulle cose più semplici, e sappi che puoi sempre chiedere aiuto.

Pensaci:

• Cosa mi è d'aiuto se sto male?
• Mi prendo abbastanza tempo per ritrovare il mio equilibrio?
• Chi può offrirmi sostegno?
   
• Scopri la consulenza per bambini/e e giovani 147 di Pro Juventute