Alimentazione
Mangiare bene è importante per sentirsi in salute.
Mangiare bene aiuta il nostro corpo e la nostra mente.
Mangiare bene è importante per non avere problemi di cuore,
per proteggerci dal diabete e dalle malattie delle ossa.
Mangiare bene ci aiuta a non ingrassare troppo (obesità).
È importante mangiare in modo sano a tutte le età.
La piramide del cibo
La piramide del cibo ci spiega
come mangiare in modo sano ed equilibrato.
Mangiare in modo sano significa
dare al nostro corpo la giusta energia.
La piramide alimentare è divisa in sei parti,
e ogni parte ha un colore diverso.
I cibi che sono in basso si devono mangiare di più,
quelli che sono in alto si devono mangiare di meno.
Possiamo mangiare tutti i cibi,
ma dobbiamo farlo nella giusta quantità.
Il piatto equilibrato
Il piatto sano ci dice quali tipi di cibo e quanto cibo
dobbiamo mangiare in un pasto principale
come colazione, pranzo o cena.
Ad ogni pasto è importante bere acqua.
Merenda equilibrata
Per avere energia
e non arrivare con troppa fame ai pasti principali,
possiamo fare delle merende sane.
Ecco cosa possiamo mangiare e bere in una merenda sana:
- acqua o bevande senza zuccheri;
- frutta o verdura;
- se abbiamo più fame possiamo aggiungere del pane
o un altro cibo a base di farina,
un cibo (o una bevanda) a base di latte,
frutta con guscio come noci e mandorle non salate.
Se vogliamo, possiamo anche combinare questi cibi.
