Chiusure natalizie
I servizi dell’Amministrazione cantonale rimarranno chiusi i pomeriggi del 24 e del 31 dicembre 2024.
La prestazione sportiva
L'atleta con il suo allenatore determina il livello di prestazione sportiva da raggiungere a medio e a lungo termine. Il piacere e la soddisfazione sono legati tanto alla capacità di impegnarsi e allenarsi quanto al piacere e alla soddisfazione nel raggiungere il proprio obiettivo. Per migliorare le proprie prestazioni si ricorre all'allenamento che, per essere efficace, deve tenere conto di diversi fattori ed essere adattato alle specificità individuali.
E' importante adattare la quantità di allenamento e gli obiettivi alla propria forma fisica e costituzione. Meglio quindi evitare o non lasciarsi imporre obiettivi troppo ambiziosi perché questo:
- favorisce il ricorso a sostanze per migliorare la prestazione
- diminuisce la motivazione: cosa mi alleno a fare? Tanto a quella prestazione non ci arriverò mai...
- è causa di ansia.
Capacità motorie
Non tutte le persone hanno le stesse capacità, soprattutto all'inizio di una pratica sportiva. C'è chi è più agile, chi ha già praticato altri sport, chi si trova più a suo agio praticando quel movimento...
... all'inizio mi sentivo una frana, adesso certi movimenti mi vengono naturali, li faccio senza nemmeno pensarci...
Fattori strutturali
Le differenze di altezza, della struttura ossea, della massa corporea, dello sviluppo biologico, influiscono sulla prestazione sportiva. E' necessario, soprattutto nello sport competitivo, tener conto di questi fattori quando si determinano gli obiettivi da raggiungere per evitare di fissare obiettivi irraggiungibili. Spesso l'allenamento può modificare, ma solo in minima parte, le capacità strutturali.
... prima facevo danza classica, ma poi mi sono accorta di non avere il fisico adatto. Adesso la mia passione è il basket e, modestamente, sono anche molto brava...
Fattori emotivi
Ci sono periodi in cui si sta bene nella propria pelle ed è più facile accettare la fatica e le critiche. Ci sono momenti in cui si riesce ad andare avanti anche quando la fatica non dà i risultati sperati. C'è chi preferisce il gioco di squadra, la strategia e la tattica. Chi fa sport per stare con gli amici. L'allenamento è anche un modo per imparare a superare le proprie difficoltà, per accettare i propri limiti continuando a dare il massimo.
... ci sono dei momenti che mi viene voglia di smettere, poi passano e mi accorgo che fare atletica è un modo per sentire tutto il mio corpo...
